الرئيسية / تخفيف الوزن / انقاص الوزن نصائح للتخلص من الوزن الزائد تخفيف الوزن

انقاص الوزن نصائح للتخلص من الوزن الزائد تخفيف الوزن

يعتبر الوزن الزائد , من اكثر المشاكل التي يعاني منها الناس في الوقت الحالي ,وقد يأثر عليك الوزن الزائد سواء من الناحية الجمالية , بحث من المعروف ان الوزن الزائد ينقص جمال الشخص . فهو غير محبب ,لذا في هذا الموضوع سوف تتعرف على اهم طرق انقاص الوزن .

تخفيف الوزن

نصائح لانقاص الوزن :

شرب الماء بكثرة ,بحيث يشبع الشخص عوض تناول اشياء غير صجية .
تجنب المشروبات الغازية
ممارسة الرياضة ,من الاشياء المعروفة التي تساعد في نقص وزنك مثل الجري والقيام ببعض التمارين الرياضية من شأنها ان تنقص وزنك بشكل ملحوض .

النوم الكافي :

من العوامل التي تساعد في تزايد وزنك عدم انتضام نومك وكفايته , يجب عليك تنظيم نومك ,ونوم فترة كافية على الاقل 7 ساعات .
كمعلومة اخرى فقلة النوم يساعد في زيادة شهية الفرد بالثالي الرغبة في اكل المزيد من المأكولات , ونتيجة ذلك هي زيادة وزنك.

انقاص الوزن بثناول القرفة :

نعتبر القرفة مادة حارقة للذهون بشكل سريع , ولها دور اخر وهو : امتصاص العناصر الغدائية في جسم الانسان . ويتحسن ادخال القرفة في جميع وجباتك كنكهة لطعامك لكن لها اثار فعالة سوف تلاحض الفرق عند استعمالك لها في وجباتك , وينصح بثناولها في الفترة الصباحية .

انقاص الوزن بتناول وجبة الافطار :

العديد من الاشخاص لايتناولون وجبة الفطور ,سواء بسبب العمل او الاستهانة بها , ان وجبة االافطار لها دور كبير في توازن جسم الانسان . فعدم ثناولها يجعل الشخص يشعر بالجوع اكثر وتفتح شهيته ,بشكل غير طبيعي .اذا يجب عليك ثناول وجبات الافطار والالتزام بها , فهي تجعل الفرد لايحس بالجوع قبل الغداء , فغالبية الاشخاص الذين لايتناولون الفطور يشعرون بالجوع قبل فترة الغداء , بالثالي يقوم بثناول الوجبات السريعة والمعلبات وكلها ,ليست اكل صحي , مما ينعكس سلبا على صحة الفد , ويزداد وزنه.

السعرات الحرارية :

تناول وجبات تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية , من الاسباب الرئيسية في الوزن الزائد , فجسم الانسان يحتاج الى سعرات حرارية محددة في اليوم ياخدها , وباقي السعرات الحرارية الفائضة يقوم جسم الانسان بتخزينها على شكل طبقات ذهون ترتكز خصوصا , في البطن والخواصر .
وللتقليص من السعرات الحرارية يجب عليك , الابتعاد عن هذه المأكولات التي تحتوي على سعرات حرارية كثيرة منها : المعكرونة , الباستا ,البيتزا,الحلويات , اللحوم ,الشكولاته , البرغر ,الوجبات السريعة , والبطاطس المقلية والعادية .
قبل تناول اي سيء يجب عليك ان تعرف قدر السعرات الحرارية الموجودة فيه.

تناول الاطعمة الغنية بالألياف يساعد في انقاص الوزن
الثوتر من الاشياء التي تأدي الى زيادة وزن الانسان , اذا كنت تتوثر كثيرا حاول التخلص من التوتر .
,هو الاخر يساعد في الحصول على جسم رشيق. تناول الطعام الغني بفيتامين D .

قد يهمك :

زيادة الوزن وصفات لزيادة الوزن طبيعيا

علاج تساقط الشعر طبيعيا وصفات منزلية فعالة

علاج البواسير وصفات منزلية لعلاج البواسير والتخلص منها

عن wasfahealth

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *